10 handige tips voor gezond uiteten gaan. Ga je dit weekend gezellig uiteten met familie of vrienden? Maar wil je graag op je gewicht ( en gezondheid) letten? Dan kunnen deze 10 handige tips je wellicht helpen om de keuzes iets makkelijker maken. Zo baal je na het weekend niet meer van het getal dat.. lees meer →

Zomerse groente Lasagne! De temperaturen lopen weer flink op deze week Daarom een lichtere variant van de klassieke lasagne.. namelijk met pompoen plakjes! Tevens een mooie manier om aan voldoende groente te komen! Recept 2 pers. Ingrediënten: – Pompoen plakjes (ah) – Mager runder gehakt 200 gr – Groente ( naar keuze ) 500 gr.. lees meer →

04 jul 2019
juli 4, 2019

Recept: Meloen- Fetasalade

lifestyle advies

Recept: Meloen- Fetasalade Een heerlijk fris-zoete salade voor de warme zomerdagen. Prima als lunch of als bijgerecht bij de warme maaltijd. Dit gerecht bevat zo n 8 gr KH per persoon ( recept is voor twee personen). Ingrediënten: 2 flinke parten meloen (Charentais of Kanteloep) 85 gr feta in blokjes of verkruimeld Muntblaadjes voor de garnering.. lees meer →

Recept: Paprika chilli wrap met salade geitenkaas en honing We gaan richting de zomer, daarom brengen we deze weken  weer lichtere recepten. Zoals lekkere salades en goed gevulde wraps. Deze week een vegetarische variant met minder koolhydraten:  Paprika chilli wrap met salade geitenkaas en honing! (recept voor 1 pers.) ingrediënten – 2 Paprika chilli wraps.. lees meer →

Deze heerlijke en gezonde pannenkoeken zijn perfect voor bij je paasontbijt. De blauw bessen bevatten veel antioxidanten en in verhouding weinig koolhydraten. Daarnaast ziet het er erg feestelijk uit! Hieronder vind je het recept voor 2 personen. Benodigdheden:  100 gr blauwe bessen ( evt. ander rood fruit voor de garnering) 25 gr boter 50 g.. lees meer →

Een koolhydraat arme lunch past prima binnen een gezonde leefstijl. Eén van mijn favorieten; Geroosterde tomaat gevuld met mozzarella en basilicum.  Een heerlijke en verantwoorde lunch met maar 2.5 gr koolhydraten per persoon ( recept is voor 2 personen).   Ingrediënten: – 4 grote roma tomaten ( gehalveerd,  zaadjes eruit geschept) – 1 el olijfolie.. lees meer →

Tortillarolletjes met ei en een vleugje Italië Het voorjaar komt er aan , daarom deze week een gerecht met een Italiaans vleugje. Dit heerlijke gezonde recept is geschikt lunch of brunch gerecht en bevat alle benodigde voedingstoffen. Dit recept is voor 2 personen. Ingrediënten: 4 kleine tortilla’s 8 kerstomaten aan de tros ( gegrild of.. lees meer →

De grootste fouten die je maakt, terwijl je denkt gezond bezig te zijn Gezond eten en leven is niet altijd makkelijk. Na doordeweeks heel goed bezig te zijn geweest, kan de neiging om je in het weekend volledig te laten gaan, des te groter zijn. Een té strikt eetpatroon blijkt in de praktijk lastig vol.. lees meer →

23 nov 2018
november 23, 2018

Snoepen op pakjesavond

lifestyle advies

Bewust snoepen op pakjesavond Schuimpjes, taaitaai, kruidnoten, chocoladeletters, banketstaven, gevuld speculaas zijn allemaal zoete lekkernijen die rond en op Pakjesavond worden gegeten. Maar hoe kan dat op een bewuste manier? Tips en Adviezen op Nu.nl ‘Snoepen op een bewuste manier  gaat allemaal over keuzes maken. Qua calorieën is het volgens diëtiste en voedingsdeskundige Anneleen Visser.. lees meer →

De verborgen calorieën die je beter kunt mijden als je wilt afvallen Veel mensen vragen zich af waarom ze niet afvallen, ondanks hun strikte eetregime. Dat kan te maken hebben met  bepaalde producten die op het eerste gezicht ‘gezond’ lijken, maar caloriebommetjes zijn.  Tips & Adviezen Voor het AD heb een aantal belangrijke tips en.. lees meer →