Recept: Volkoren spaghetti met basilicum en mozzarella Deze week een heerlijk vegetarisch en mager gerecht, namelijk: Volkoren spaghetti met basilicum en mozzarella. Wat minder vlees eten in de week heeft veel voordelen, zo krijg je minder calorieën, vet en cholesterol binnen. Daarnaast spaar je het milieu en is het beter voor je portemonnee. Het recept.. lees meer →

Voeding bij overgangsklachten en gewichtstoename De ‘overgang’ is een periode waarin de hoeveelheid oestrogeen in het vrouwelijk lichaam sterk afneemt. Dit gebeurd meestal tussen het 45ste en 60ste levensjaar. De overgang wordt vaak verward met de ‘Menopauze’. Echter betekent menopauze de laatste menstruatie. ‘Postmenopauze’ is periode na de menopauze, dit is vast te stellen één jaar.. lees meer →

De Herfst is officieel begonnen en dus is het tijd voor stevigere maaltijden. Deze week leuke en smakelijke variant op de aardappelpuree. Dit is een gerecht met vooral veel groente en de nodige vitaminen, handig in deze tijd van het jaar! Door de toevoeging van gegrilde kipfilet is het ook nog eens heel mager. Ingrediënten.. lees meer →

18 sep 2019
september 18, 2019

Recept: Herfst Mugcake

lifestyle advies

Het gure herfstweer staat voor de deur, daarom een warm gerecht voor het ontbijt of de lunch. Namelijk de ‘herfst mug’ cake! Heerlijk met een kopje koffie of thee. En niet geheel onbelangrijk, snel en gemakkelijk klaar gemaakt! Ingrediënten: 1 banaan 1 ei 50 gr havervlokken ( of spelt)1 tl kaneel 1 tl koek kruiden.. lees meer →

10 handige tips voor gezond uiteten gaan. Ga je dit weekend gezellig uiteten met familie of vrienden? Maar wil je graag op je gewicht ( en gezondheid) letten? Dan kunnen deze 10 handige tips je wellicht helpen om de keuzes iets makkelijker maken. Zo baal je na het weekend niet meer van het getal dat.. lees meer →

Zomerse groente Lasagne! De temperaturen lopen weer flink op deze week Daarom een lichtere variant van de klassieke lasagne.. namelijk met pompoen plakjes! Tevens een mooie manier om aan voldoende groente te komen! Recept 2 pers. Ingrediënten: – Pompoen plakjes (ah) – Mager runder gehakt 200 gr – Groente ( naar keuze ) 500 gr.. lees meer →

04 jul 2019
juli 4, 2019

Recept: Meloen- Fetasalade

lifestyle advies

Recept: Meloen- Fetasalade Een heerlijk fris-zoete salade voor de warme zomerdagen. Prima als lunch of als bijgerecht bij de warme maaltijd. Dit gerecht bevat zo n 8 gr KH per persoon ( recept is voor twee personen). Ingrediënten: 2 flinke parten meloen (Charentais of Kanteloep) 85 gr feta in blokjes of verkruimeld Muntblaadjes voor de garnering.. lees meer →

Recept: Paprika chilli wrap met salade geitenkaas en honing We gaan richting de zomer, daarom brengen we deze weken  weer lichtere recepten. Zoals lekkere salades en goed gevulde wraps. Deze week een vegetarische variant met minder koolhydraten:  Paprika chilli wrap met salade geitenkaas en honing! (recept voor 1 pers.) ingrediënten – 2 Paprika chilli wraps.. lees meer →

Deze heerlijke en gezonde pannenkoeken zijn perfect voor bij je paasontbijt. De blauw bessen bevatten veel antioxidanten en in verhouding weinig koolhydraten. Daarnaast ziet het er erg feestelijk uit! Hieronder vind je het recept voor 2 personen. Benodigdheden:  100 gr blauwe bessen ( evt. ander rood fruit voor de garnering) 25 gr boter 50 g.. lees meer →

Een koolhydraat arme lunch past prima binnen een gezonde leefstijl. Eén van mijn favorieten; Geroosterde tomaat gevuld met mozzarella en basilicum.  Een heerlijke en verantwoorde lunch met maar 2.5 gr koolhydraten per persoon ( recept is voor 2 personen).   Ingrediënten: – 4 grote roma tomaten ( gehalveerd,  zaadjes eruit geschept) – 1 el olijfolie.. lees meer →