De zomerdagen zijn nu toch echt verleden tijd, dus weer tijd voor de warme gerechten.  Deze week een recept met een vleugje Thaise invloed. Een stamppot is nog te winters, maar de cashewnoten maken dit gerecht nét even wat spannender en smakelijker. Dit koolhydraat arme gerecht bevat vooral veel groene groente en geeft je daardoor een boost van.. lees meer →

Goede vakantie gehad? heerlijk genoten met vrienden en familie? De vakantie is een goed moment om na te denken over bijvoorbeeld je werk. Wat wil je nog bereiken? Presteer je voldoende? En waar wil je over 5 jaar staan? Maar hoe zorg je dat je na de vakantie beter dan ooit gaat presteren? Hieronder vind.. lees meer →

Eet je elke dag gezond? Snoep je wel eens? Vind jij het niet moeilijk om gezond te eten? Een korte opsomming van de vragen die ik dagelijks krijg. Daarom houd ik regelmatig mijn eigen voedingsdagboek bij, zodat ik jullie een klein beetje inzicht kan geven in mijn eetpatroon. En natuurlijk snoep ik ook wel eens..!.. lees meer →

Heb je regelmatig last van vermoeidheidsklachten? Wellicht is het ijzergehalte in je bloed te laag. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten zoals; rund- of lamsvlees, volkorenbrood, volkorenpasta en peulvruchten. Maar ook groenten als spinazie. Daarom deze week: Pasta met spinazie, kip, champignons en cashewnoten. Ingrediënten (per persoon): 80- 100 g kipfilet 75.. lees meer →

Hebben jullie ook zo genoten van de gezellige Paasdagen met paaseitjes en een uitgebreid ontbijt? Misschien het handig om dan nu weer lekker op de gezonde tour te gaan, want de zomer is in aantocht!  Deze week een Veldsla salade met (Duitse) biefstuk en druifjes! Heerlijk fris en helpt je aan je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.. lees meer →

Deze frisse salade past prefect in deze zonnige dag. De salade is rijk vitaminen en mineralen en geeft je de extra boost die je nodig hebt om de dag door te komen. Makkelijk en snel te breiden en bevat ook nog eens weinig koolhydraten en veel eiwit. Ingrediënten: Zakje rucola sla  ( 75 gr. ).. lees meer →

20 apr 2016
april 20, 2016

Salade met witvis

lifestyle advies

Deze week: Salade met witvis, een makkelijke, snelle maar toch gezonde maaltijd. Past prima binnen een koolhydraat arm dieet. Mijn cliënten zijn ook altijd erg creatief met het bedenken van maaltijden, ik wil deze dan ook graag met jullie delen. Heb je zelf ook een gezond en leuk  recept? Deel het met me! Ingrediënten: Tilapiafilet.. lees meer →

Hieronder vind je mijn eigen voedingsdagboek, best spannend om dit online te zetten. Ik heb net als ieder ander wel een de zin om lekker de snoepen of te snacken. En ook bij mij komt er wel eens een dag voorbij dat het allemaal even wat anders loopt dan gepland. De kunst is dan om.. lees meer →

06 jul 2015
juli 6, 2015

Proteïne pannenkoek!

lifestyle advies

Ik ben de week goed begonnen met deze heerlijke proteïne pannenkoek, één van mijn favorieten.  Deze pannenkoek bevat ruim 38 g eiwit,  35 g koolhydraten en 16 g vet. Een echte power maaltijd dus! En zeker een aanrader als je regelmatig intensief traint. Hieronder vind je het recept,  Enjoy! Benodigdheden:  1 halve banaan 1 theelepel.. lees meer →