15 dec 2014
december 15, 2014

Gezonde tips voor de feestdagen!

lifestyle advies

December de gezelligste maand van het jaar, sinterklaas, kerst en oud en nieuw.  Al deze feestdagen staan in het teken van lekker eten, gezelligheid en alcoholische versnaperingen.  Maar is dat wel zo gezond? Hier onder volgen een aantal tips die je kunnen helpen bij het ‘gezonder’ doorkomen van deze dagen.
kerstdiner

  • Bedenk van te voren wat je wil eten, koop niet meer tijdens het boodschappen doen, maak vooraf een boodschappenlijstje. Koop 1 a 2 soorten snoep (Je snoept meer, met veel verschillende soorten snoep).
  • Houd de porties klein. Serveer ook het snoepgoed in kleine bakjes, dan eet je minder.
  • Kun je moeilijk van chocolade af blijven? Zet het dan niet op tafel als eetbare decoratie.
  • Je hoeft niet alles te eten wat je neus passeert. Ben je aan het borrelen voor het kerstdiner? Houd het dan rustig, en eet niet te veel voor het diner moet beginnen.
  • Start met groente tijdens het diner. Vervolgens ga je verder met de andere lekkernijen, zo eet je minder van de ongezonde producten.
  • Doe het een dagje zonder vlees, en kies in plaats daarvan voor groene groente. Wil je toch graag een stukje ‘vlees’ eten? Kies dan eens voor een vleesvervanger.
  • Toch te veel gegeten? Neem een Balansdag na een feestdag. 1 dag zondigen bekent niet dat ‘alles voor niets is geweest’, dat is nog recht te trekken.
  • Het slim om regelmatig een alcoholvrij dagje in te lassen. Heb je gisteren veel alcohol op? Drink dan vandaag even helemaal niets.
  • Eet pas als je lichaam vraagt om eten, niet omdat er toevallig eten beschikbaar is. Heb je ’s avonds een kerstdiner? Probeer daar overdag rekening mee te houden, door bijvoorbeeld een klein ontbijt.
  • Voel je dat je verzadigd bent? Stop dan met eten. En stop bij voorkeur met lastig verteerbaar voedsel, zoals vlees.
  • Tot Slot: Focus niet op de hoeveelheid eten, maar kies voor kwaliteit!  Bestaat het kerstdiner uit vooral ongezonde producten, halveer dan je portie.

Heeft u vragen over de tips? Of heeft u behoefte aan meer advies? Vul dat het contactformulier in of bel naar 0314- 76 51 25
Geniet van de feestdagen en alvast een gelukkig en gezond 2015!